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浩克專業精緻搬家公司




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我們的服務項目


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  • 一般住家搬遷

  • ​百貨公司進撤櫃

  • 公司、工廠遷移

  • ​免動手搬家

  • 精緻特殊物品搬運定位

  • 吊車搬運

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開工日渾身沒勁、不舒服? 跟著醫師「溫和收心」遠離收假症候群 7

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

9天農曆春節假期結束,正式開工了,今(3)日無疑是標準的「藍色星期一(Monday blue)」,醫師表示,不少人過年期間懶散慣了,無法立即回歸規律的常態,可能出現「收假症候群」,症狀多元,有人疲憊、倦怠、提不起勁,或者煩燥、焦慮,甚至渾身不舒服,鬧頭痛、肌肉痠痛、腸胃不適,通常一週可以緩解,但若持續超過一、二週,建議尋求專業醫療協助。

精神科醫師楊聰財表示,今年春節連假長達9天,確實可能讓許多人在開工後出現收心困難, 的狀況,這種現象也被稱為「收假症候群」。收心困難原因主要有以下五點:

  1. 是長時間的放鬆與慣性,9天的假期讓人習慣了晚睡晚起、自由安排時間,重返工作時難以適應規律作息。
  2. 心理落差與抗拒,假期帶來的快樂、放鬆感使人不願面對高強度的工作壓力,容易產生抗拒心理。
  3. 生理時鐘失調,春節期間可能晚睡晚起、飲食作息不規律,開工後身體需要時間重新適應。
  4. 工作量堆積與壓力增加,長假後,可能會面臨堆積的工作、未完成的計畫,導致焦慮感上升。
  5. 人際關係轉換,假期時與家人、朋友相處較多,開工後回到工作環境,容易產生孤獨感或疏離感。

一旦收假症候群上身,衛福部八里療養院職能治療科主任張自強指出,可能出現生理以及心理各方面不適,一般常見疲憊、倦怠、提不起勁,或者情緒比較低落,容易煩燥、焦慮,甚至感到無力,注意力下降,背後原因就是長假放鬆、懶散習慣了,突然要專心下來進入上班模式難免不適應,無法進入狀況;心理壓力也會產生生理反應,頭痛、肌肉痠痛、肚子痛、胃痛等,真就醫卻又沒什麼問題。

張自強說,如果來不及在開工前先一步調適作息的人,最好把第一天上班的步調放慢,當成暖機、熱車,事情區分輕重緩急,最重要才需要在今天解決,然後利用開工前二天逐步恢復作息,配合適度運動,讓身體趕得上節奏。

楊聰財進一步建議,可以從心理調適和生活習慣調整兩方面入手,先接受假期已經結束的事實,避免過度留戀放假模式,逐步適應正常工作節奏;同時,制定短期目標,開工第一週先設定 輕鬆可行的小目標,例如整理信件、更新行程表,讓自己有成就感,減少壓力,不必一開始就衝刺,可以用 「番茄工作法」(25分鐘專注 + 5分鐘休息)來循序漸進提高專注力。

另外,楊聰財強調,可以保留假期感,假期結束不代表完全放棄放鬆,可以利用午休時間散步、聽音樂,或安排下班後的小確幸,如約朋友吃飯,讓自己有期待感,溫和收心,逐步適應
,大約3至5天內就能找回工作節奏,避免開工倦怠影響效率。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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本文出自: https://n.yam.com/Article/20250203106528
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